Trucuri pentru o silueta de invidiat

tumblr_nxos2y9xY01qfahgfo1_540

Stim cu totii cat de dificil este sa ne metinem in forma, mai ales ca ne apropiem cu pasi repezi de Craciun. Mesele festive, lista lunga de bauturi rafinate, dar si kilogramele in plus isi fac simtite ecourile in aceasta perioada.

Micul dejun

Micul dejun trebuie sa fie cea mai bogata masa a zilei, cea mai copioasa. Asa ai posibilitatea de a arde in timpul zilei caloriile acumulate. In cazul in care esti o persoana grabita, poti opta pentru un on-the-go breakfast.

Ia vitamine!

Incearca sa iei vitamine in fiecare zi, mai ales in acest sezon. In felul acesta iti vei mentine metabolismul optim si iti vei asigura dieta de toti nutrientii necesari.

Legume si fructe

Iubim ideea de vegetarianism, dar parca este destul de greu sa renuntam la un piept de pui sau la o friptura de vita bine facuta. Iti propun sa alegi macar o zi pe saptamana in care sa mananci numai legume si fructe.

Daca ti se intampla sa ramai cu senzatia de foame, desi numai ce ai luat masa, incearca sa astepti 20 de minute si apoi vei vedea daca iti mai este foame. Creierul are nevoie de 20 de minute pentru a inregistra daca organismul a ajuns la saturatie.

Mananca acasa!

Mancarea gatita acasa, contine cu 60% mai putine calorii decat cea gatita la restaurant. Pe langa asta, e si mult mai economic.

In cazul in care nu ai idei pentru o cina savuroasa, iti recomand sa incerci mancaruri cu somon. Somonul este bogat in acizi grasi esentiali si asigura protectie organismului impotriva bolilor cardiace si afectiunilor oculare.

somon

Un studiu realizat recent la Universitatea din Rhode Island, arata ca femeile care termina de mancat pranzul in decurs de 30 de minute, consuma mai putine calorii decat cele care il termina in 10 minute. Deci, prelungeste-ti pauza de pranz.

Super-alimentele precum fructele de padure sau ceaiul verde ofera dublu ajutor atunci cand tii la dieta. Nu au doar rolul de a te satura, ci si de a promova beneficii anti-imbatranire.

Cand ai pofta de ceva dulce, incearca sa consumi fructe uscate, deoarece sunt cea mai bogata sursa de vitamine si fibre si contin mai multe calorii decat cele in stare proaspata. Deasemenea au foarte putina apa si daca tot am ajuns la subiectul acesta, apa este elementul vital atunci cand doresti sa slabesti sau sa te mentii in forma.

Iti mai recomand si ceaiul verde, care este faimos pentru antioxidantii sai si pentru capacitatea de a accelera metabolismul, precum si sa eviti alcoolul.

Nu evita miscarea! 

Si unul dintre cele mai importante lucruri pentru a te mentine in forma, este miscarea. Pentru ca orice dieta sa aiba rezultatul dorit, important este ca aceasta sa contina miscare.

fitness1

Miscarea fizica este cea care ne ajuta sa ne tonifiem corpul, sa fim mai energici si  sa ne imbunatatim starea de sanatate. Exercitii fizice usoare, antrenamente intense sau tehnici noi, care implica atat corpul, cat şi mintea, toate formele de sport sunt binevenite atunci cand constientizam cate beneficii ne poate aduce acest stil de viata.  Comoditatea e uneori mai puternica decât dorinta de a arata bine, sanatosi, tonici, în formă. De aceea avem nevoie de motivatii puternice pentru a ne mobiliza. Să ne autocultivam intens rezistenta psihica si fizica.

Motto: „Nimic nu il epuizeaza şi nu il ruineaza mai mult pe om decat inactivitatea fizica permanenta.” Aristotel

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s